Membiasakan pola tidur anak harus dimulai sejak dini. Moms bisa lakukan sejumlah rutinitas sebelum tidur untuk bayi, agar Littles bisa lebih mudah terlelap. Sebab, tidur yang berkualitas berperan penting pada tumbuh kembang anak.
Bayi yang kurang tidur akan tampak rewel dan mempengaruhi sistem imun tubuh, yang membuat Littles mudah terserang penyakit. Dampak jangka panjangnya bisa menyebabkan Littles mudah lupa, rentang konsentrasi lebih pendek, dan timbul masalah perilaku saat masuk usia 3-4 tahun. Oleh karena itu penting buat orang tua memastikan Littles memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas.
Bayi yang baru lahir menghabiskan waktu seharian untuk tidur, bisa 14-17 jam dalam sehari. Namun bayi tidak tidur dalam satu waktu, Littles akan bangun untuk minum susu. Waktu tidurnya akan dibagi ke dalam beberapa sesi, di mana setiap sesinya ia bisa tidur 1-3 jam.
Tubuh bayi yang baru lahir belum bisa mengenali perbedaan pagi dan malam. Itulah mengapa Littles yang tidur cukup banyak di pagi dan siang hari akan terbangun saat malam. Membuat orang tua begadang semalaman. Supaya Littles bisa mengenali perbedaan waktu, lakukan beberapa rutinitas sebelum tidur. Moms bisa mulai memberikan bedtime routine mulai dari usia Littles 6-8 minggu. Berikut ini 5 rutinitas sebelum tidur untuk bayi:
Cara membuat jadwal tidur untuk Littles bisa dimulai dengan mencatat pola tidurnya. Cari tahu rentang tidur paling lama di malam hari. Setelah Moms tahu, coba atur waktu rutinitas pra-tidur selama 30-45 menit sebelum waktu istirahat alami Si Kecil.
Misalnya waktu tidur terlama Littles dari jam 8 malam sampai jam 1 pagi. Moms bisa coba tidurkan Si Kecil jam 7.15 atau 7.30 malam. Selain itu persingkat waktu tidur siang Littles agar ia tidak sulit untuk tidur di malam hari.
Moms juga bisa coba kenali tanda-tanda Si Kecil mengantuk, meskipun belum terlalu lelah. Seperti menguap, menggosok mata dengan tangan, dan tanda lainnya, semua itu bisa jadi isyarat Littles sudah mengantuk.
Pastikan perut Littles sudah terisi sebelum pergi tidur. Terutama buat bayi yang masih menyusui, agar ia tidak terbangun di tengah malam karena lapar. Begitu juga untuk anak yang sudah bisa makan. Moms bisa berikan cemilan sehat bila Littles kembali lapar setelah beberapa jam dari waktu makan.
Berikan makanan ringan seperti biskuit dan buah-buahan. Hindari pemberian makanan berat sebelum tidur. Selain itu waktu yang aman untuk memberi makanan pada Littles yaitu sekitar 1-2 jam sebelum pergi tidur.
Berikan pijatan lembut agar Littles bisa merasa rileks sebelum tidur. Baringkan Littles di permukaan yang lembut. Bila ruangan cukup hangat, lepas pakaian Littles lalu oleskan baby oil atau lotion khusus bayi. Kemudian pijat lembut tubuhnya.
Baby massage bermanfaat untuk perkembangan otak. Serta bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan juga menenangkan bagi Littles. Namun Moms perlu perhatikan reaksi dari Littles saat dipijat. Apakah ia menyukainya atau merasa tidak nyaman.
Mengobrol bisa jadi rutinitas sebelum tidur untuk bayi, meskipun Littles belum bisa berbicara dengan jelas. Littles senang mendengar suara orang tuanya. Ceritakan bagaimana harimu atau harapanmu untuknya.
Moms juga bisa mengajak Littles mengucapkan selamat malam. Gendong Littles keliling rumah untuk mengucapkan good night ke ayahnya, kakak, kakek, nenek, termasuk mainan-mainan favorit Littles. Terakhir Moms ucapkan good night pada Si Kecil.
Baca Juga: 4 Gaya Parenting, Moms termasuk yang Mana nih?
Membacakan buku cerita sebagai pengantar tidur jadi bedtime routine favorit selama ini. Pilih buku yang aman dan seru buat Si Kecil. Seperti buku soft book yang lembut. Moms bisa pilih soft book yang dilengkapi dengan puppet, untuk memudahkan Moms bercerita.
Selain membaca buku bersama Moms juga bisa ajak Littles bermain sebelum masuk waktu tidur. Lakukan permainan yang ringan namun menyenangkan. Sesederhana peek a boo, bermain di atas playmat, bernyanyi bersama, atau jenis permainan lainnya.
Membangun rutinitas sebelum tidur untuk bayi akan bermanfaat untuk kesehatan Littles. Moms juga jadi terbantu karena menidurkan Littles jadi lebih mudah. Dengan begitu Moms dan Dads juga bisa lebih cepat beristirahat.
Mainan dan buku untuk pengantar tidur bisa Moms dapatkan di Little Friends. Moms bisa temukan aneka soft toys dan soft book dengan cerita-cerita yang menarik. Soft book terbuat dari bahan tommy upp yang full color serta fitur-fitur yang bagus untuk perkembangan sensorik, motorik, dan kognitif Littles. Moms bisa mendapatkan soft book di official store Little Friends.
~NJ
